בס”ד
מי היא שרונה קדושאי בר-נס M.ed?
יועצת חינוכית, מומחית לטיפול בטראומה ומשבר
058-725-0990
Sharonabar5@gmail.com
מהו משבר?
כיצד ניתן להתמודד ולצמוח ממשבר?
התמודדות וצמיחה ממשבר כרוכות בקבלת המצב, בחירה בדרך חדשה, וקבלת תמיכה משפחתית, סביבתית ולעיתים מקצועית. הכאב והעצב הם חלק טבעי מתהליך העיבוד והריפוי, אך צמיחה מתרחשת כאשר האדם עובר תהליכים של קבלה, ויתור על עקרונות ישנים והבנה כי הציפיות לא יתממשו בדרך לה ייחלנו. תהליך זה מוביל לשינויים חיוביים בתפיסה העצמית, בקשרים הבין-אישיים ובתפיסת מהות החיים, ומאפשר לגלות כוחות פנימיים ולתעל אנרגיות לעשייה משמעותית. בעוד שחלק מצליחים בכוחות עצמם, רבים נדרשים לסיוע מקצועי בתהליך זה.
הפער בין כאב לסבל
הכאב והעצב בהתמודדות עם משבר ומצבים מורכבים הם טבעיים, חשובים ומהווים חלק בסיסי מתהליך העיבוד והריפוי. יחד עם זאת, כאשר האדם לא עובר תהליכים של צמיחה מתוך משבר, במלואם או בחלקם, הוא חווה בנוסף לכאב העצום גם סבל רב שנגרם עקב התנגדות למצב, חוסר נכונות לקבל את האירוע שהתרחש ותחושת קורבנות שהאדם חווה בעטיו. האדם יבזבז אנרגיות רבות וישהה במחשבות מייסרות על העבר, ההווה והעתיד, שאינן מקדמות אותו ולא מאפשרות לו לצאת מהמצב הקיים. הסכמה לקבל מצב נתון מעצם היותו, אינה בהכרח מעידה כי אנו מסכימים לו, כי חלילה ייחלנו לו או כי אנו מבינים בוודאות ובאופן מידי את תכליתו, אלא הסכמה זו מאפשרת ראייה חדשה של המציאות, ויתור על עקרונות ישנים, שאינם משרתים אותנו עוד והבנה כי הציפיות שלנו לא יתממשו בדרך לה ייחלנו. כעת, עלינו לבחור בדרך חדשה כדי לצאת מחוזקים מהמצב. אין זה פשוט כלל וכלל ולכן תידרש לאדם תמיכה משפחתית וסביבתית ולעיתים גם סיוע של אשת/איש מקצוע.
התמודדות עם משבר
בעבר, מרבית המחקרים בתחום הפסיכולוגיה התמקדו דווקא בהשפעות ההרסניות של מצבי משבר וטראומה על הבריאות הפיזית והנפשית של הפרט, אולם בעשורים האחרונים נערכו מחקרים רבים על חוסן ועל כוחו של משבר להניע תהליכי התפתחות אישיים בונים. ישנם א/נשים המצליחים בכוחות עצמם, לנתב את האירוע המשברי כך שיהווה בסופו של דבר בסיס לחיפוש משמעות, כהזדמנות לצמיחה או כנקודת מפנה, אולם רבים נדרשים לסיוע מקצועי בתהליך התמודדות זה.
טיפול, התפתחות וצמיחה
צמיחה ממשבר או טראומה מוגדרת כמכלול השינויים, הנתפסים כחיוביים, לאורך זמן בעיני הפרט בעקבות משבר או טראומה, כפי שהם באים לידי ביטוי בשלושה מישורים: שינוי באופן שבו האדם רואה את עצמו בעקבות האירוע, שינוי בקשר של האדם עם הסובבים אותו וכן שינוי בתפיסתו של האדם את מהות החיים.
תהליך טיפול סבלני, מקצועי ותומך יכלול היבטים של עיבוד רגשי לצד עיבוד קוגניטיבי, טיפול במצבי תודעה שונים וכן הבניית נרטיב מחודש בנוגע לאירוע שהתרחש באופן שישקף את כוחותיו ותפיסתו החדשה של האדם. טיפול מקיף יוביל לשינויים בחייו של האדם; שינוי בתפיסה העצמית כלומר שהפרט יגלה בעצמו כוחות שלא ידע על קיומם, כפי שהתגלו לו בעקבות המשבר שחווה והמצבים הלא מוכרים אליהם נקלע בעקבותיו.
התפתחות יכולה לבוא לידי ביטוי גם בקשרים הבין אישיים, בין אם זה בפיתוח של מיומנויות בין אישיות כגון אמפתיה ורגישות לאחרים ובין אם זה ביכולת להיעזר ולפתח קשרים חדשים. התמודדות בונה עם המשבר עשויה להוביל לשינוי בסדרי עדיפויות כמו גם לשינוי בתפיסת החיים ומהותם, ויש שיבחרו לתעל את כוחותיהם לעשייה משמעותית עבור מטרה נעלה, לחפש כיוון ותכלית שיאפשרו להמשיך ולחיות באופן מלא בהווה.
