החיים הם הפתעה אחת גדולה ותוך כמה דקות הם עלולים להתהפך ולהשתנות במגוון של סיטואציות ורגעים. לצערנו כולנו עלולים לחוות טראומה. טראומה היא חוויה מטלטלת שמשאירה את חותמה על הנפש והגוף כאחד. היא אינה מוגדרת רק על ידי האירוע עצמו, אלא בעיקר על ידי האופן הייחודי בו כל אדם תופס וחווה אותו.
טראומה מתרחשת כאשר אירוע מסוים בין אם חד פעמי או מתמשך נתפס על ידי האדם כמאיים ומסכן, פיזית או נפשית, את עצמו או את הקרובים לו.
כיום ישנן כמה שיטות טיפול בטראומה וכאשר אתם בוחנים מה יכול לסייע לכם, חשוב שהטיפול ייעשה במסגרת מקצועית. הנה כל מה שחשוב לדעת.
טיפול בטראומה – מה גורם לטראומה?
תחושת חוסר האונים הנלווית לאירוע הטראומטי היא חלק בלתי נפרד מהגדרת הטראומה. כאשר אדם חש שהוא חסר שליטה וחסר יכולת להתמודד עם האיום, האירוע עלול להיטמע בנפשו כטראומה ועל כן טיפול בטראומה הוא חלק חשוב ובלתי נפרד מההחלמה.
האירועים שיכולים להוביל לטראומה הם רבים ומגוונים. הם יכולים לנוע בין אירועים חד פעמיים כמו תאונת דרכים קשה, פיגוע טרור או תקיפה מינית, לבין אירועים מתמשכים כמו התעללות בילדות, אלימות במשפחה או שגרת חיים תחת איום מתמיד של מלחמה.
גם אירועים שעלולים להיתפס כפחות דרמטיים כמו גירושין, אובדן עבודה או השפלה בפרהסיה יכולים להוות טראומה עבור אנשים מסוימים וזאת בהתאם לנסיבות חייהם ולחוויות החיים האישיות שלהם.
במקרים רבים גם משבר בזוגיות עלול להוביל לתחושת טראומה או להוביל לטריגרים שונים ויש לשים לב לסיטואציות הרגישות הללו.
חשוב להבחין בין טראומה חד פעמית לטראומה מתמשכת שכן לכל אחת מהן השפעות שונות על הנפש. טראומה חד פעמית כמו תאונת דרכים עלולה לגרום להלם ולפגיעה בתחושת הביטחון הבסיסית.
לעומת זאת טראומה מתמשכת כמו התעללות בילדות עלולה לגרום לפגיעה עמוקה יותר בדימוי העצמי, ביכולת ליצור קשרים בין אישיים ובאמון הבסיסי בין האדם לעולם עצמו. אנשי מקצוע בתחום טיפול CBT והרפואה עלולים לחוות טראומה משנית.
טראומה זו מתרחשת כאשר אדם נחשף באופן מתמשך לסבלם של אחרים, כמו מטפלים העובדים עם ניצולי שואה או רופאים המטפלים בנפגעי תאונות קשות. החשיפה המתמשכת לסיפורים קשים ולמצוקות נפשיות של אחרים עלולה לגרום לתסמינים דומים לאלו של טראומה ישירה.
טיפול בטראומה נפשית
לצערנו יש לא מעט הפתעות בסיטואציות שונות בשלבי החיים בין אם בגיל הילדות, בין אם בגיל הבגרות ובין אם בגיל מבוגר. טראומה יכולה להתפתח גם מהחוויה הקטנה ביותר ועד לחוויות גדולות יותר וחשוב להעניק לה את הטיפול הראוי והמתאים בהתאמה אישית.
הנפש שלנו היא הרגישה ביקום, והיא מחוברת היטב גם לגוף שלנו ולכן כאשר הגוף סובל, הנפש סובלת וכאשר הנפש סובלת גם הגוף סובל. לא בכדי אומרים שגוף נפש הם אחד.
כאשר אנחנו מרגישים לא טוב פיזית אנחנו הולכים לרופא, וכאשר מרגישים לא טוב נפשית אין שום מניעה ללכת ולטפל גם בנפש.
לאחר אירוע קשה או מפחיד, תגובות כמו פחד, חוסר אונים, בכי וקושי להתרכז הן טבעיות ונורמליות. עם זאת תגובות אלו אינן בהכרח מעידות על התפתחות של טראומה. תגובה טראומטית מתאפיינת בסימפטומים ספציפיים ומתמשכים שפוגעים בתפקוד היומיומי ובאיכות החיים של החווים את הטראומה.
טיפול בטראומה יקלו על הסימפטומים ואף יביאו להחלמה משמעותית. יחד עם זאת, חשוב להכיר את הסימפטומים המרכזיים על מנת לדעת כיצד לטפל. הסימפטומים של טראומה יכולים להתבטא במגוון רחב של דרכים, והם משתנים מאדם לאדם.
חלק מהסימפטומים כוללים:
- פלאשבקים – זיכרונות לא רצויים מהאירוע הטראומטי המופיעים בצורה של פלאשבקים, סיוטים או מחשבות טורדניות. זיכרונות אלו יכולים להיות מלווים בתחושות פיזיות קשות, כמו דפיקות לב מואצות, הזעה וקוצר נשימה.
- הימנעות מטריגרים – הימנעות מכל דבר שמזכיר את האירוע הטראומטי, כמו מקומות, אנשים, מצבים או אפילו מחשבות ורגשות. הימנעות זו יכולה להוביל להסתגרות חברתית, לפגיעה בתפקוד בעבודה או בלימודים ולקושי ליהנות מחיים.
- ערנות מוגברת – תחושה מתמדת של דריכות ומתח המרגישה כאילו הסכנה עדיין אורבת. עוררות יתר יכולה להתבטא בנדודי שינה, בקשיי ריכוז, בעצבנות יתר ובתגובות בהלה מוגזמות.
- שינויים במצב הרוח והחשיבה – תחושות של אשמה, בושה, חוסר אונים, חוסר תקווה, דיכאון וחרדה. אנשים שחוו טראומה עלולים גם לפתח תפיסה שלילית של עצמם ושל העולם, להתקשות לסמוך על אחרים ולהרגיש מנותקים מהסביבה. טיפול בטראומה שהינו מותאם אישית יסייעו גם בסימפטומים אלו
- דיסוציאציה – תחושה של ניתוק מהגוף שיכולה להתבטא בתחושה של חוסר מציאות, של צפייה בעצמכם מהצד או של אובדן זיכרון לגבי האירוע הטראומטי.
טיפול בטראומה מינית
טראומות המתרחשות במסגרת של מערכות יחסים כמו התעללות בילדות או תקיפה מינית על ידי אדם מוכר עלולות לגרום לסימפטומים ייחודיים. טיפול לא רק יביא להקלה בסימפטומים אלו אלא גם יוכל להביא להחלמה עם התאמה נכונה.
הסימפטומים הם בעיקר:
- קושי בשליטה התנהגותית – קושי לזהות ולנהל רגשות בצורה יעילה, כמו התפרצויות זעם, בכי בלתי נשלט או ניתוק רגשי.
- קשיים באמון ובאינטימיות – קושי לסמוך על אחרים, להיפתח רגשית וליצור קשרים קרובים. אנשים שחוו טראומה במערכות יחסים עלולים להימשך למערכות יחסים לא בריאות או לחשוש מאינטימיות.
- עיוותים בתפיסת העצמי והאחר – דימוי עצמי נמוך, תחושת אשמה ובושה מוגזמות, האשמת עצמכם באירוע הטראומטי ותפיסה מעוותת של אחרים כאיום פוטנציאלי.
אבחנה בין הפרעת דחק אקוטית לפוסט טראומה – מתי הטראומה הופכת להפרעה?
הפרעת דחק אקוטית היא תגובה טראומטית המופיעה במהלך החודש הראשון לאחר האירוע הטראומטי. היא מתאפיינת בסימפטומים דומים לאלו של פוסט טראומה, אך בדרך כלל חולפת מעצמה תוך מספר שבועות.
אם הסימפטומים נמשכים מעבר לחודש האבחנה עשויה להשתנות להפרעת דחק פוסט טראומטית הקרויה PTSD.
תופעה זו היא הפרעה נפשית כרונית, שעלולה לפגוע משמעותית בתפקוד ובאיכות החיים של האנשים החווים אותה ולכן יש חשיבות גבוהה לטיפול המביע אל ריפוי, צמיחה ואיכות חיים טובה יותר.
טיפול בטראומה בילדים
טיפול בטראומה הוא קריטי וזאת על מנת לאפשר לנפש להחלים מהפצעים העמוקים שהותירה הטראומה. הטיפול מסייע לאנשים שחוו את הטראומה לעבד את החוויה הטראומטית, להתמודד עם הרגשות הקשים ולהחזיר לעצמם את השליטה על חייהם.
קיימות מגוון שיטות טיפול בטראומה, וכל אדם יכול למצוא את הדרך המתאימה לו ביותר:
חלק מהשיטות הנפוצות כוללות טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT), טיפול EMDR, טיפול פסיכודינמי וטיפול באמצעות חשיפה. כל אחת מהשיטות הללו מציעה גישה שונה עבור טיפול בטראומה, והמטפל והמטופל יכולים לבחור יחד את השיטה המתאימה ביותר לצרכיו של המטופל.
לאחר אירוע טראומטי, חשוב לקבל תמיכה מיידית וארוכת טווח. תמיכה מיידית יכולה לכלול שיחות עם חברים ובני משפחה, פנייה אל קו חם עבור תמיכה נפשית או קבלת עזרה ראשונה נפשית מאיש מקצוע.
תמיכה ארוכת טווח יכולה לכלול טיפול פסיכולוגי, השתתפות בקבוצות תמיכה או קבלת טיפול תרופתי במידת הצורך.
למרות הכאב והסבל שהיא גורמת, טראומה יכולה גם להוות הזדמנות לצמיחה והתפתחות. ועל כן טיפול בטראומה מביא לתוצאות חיוביות מאד בין אם במסגרת הדרכת הורים ובין אם במסגרת אחרת.
אנשים רבים שחוו טראומה מדווחים על צמיחה פוסט טראומטית הכוללת שינויים חיוביים בתפיסת האני העצמי שלהם במערכות היחסים ובתחושת המשמעות בחיים.
צמיחה פוסט טראומטית יכולה להתרחש באופן ספונטני, אך היא יכולה גם להיות תוצאה של טיפול והתמודדות אקטיבית עם הטראומה.
החיים עם טראומה הם לא גזירת גורל
טראומה היא אתגר קשה, אך היא אינה גזר דין לכל החיים. לא אחת גם שנים אחרי האירוע עצמו לצערנו אפשר לחוות התקף חרדה או סממנים נוספים אך בעזרת תמיכה מתאימה וטיפול מקצועי ניתן להתגבר על הטראומה.
טיפול בטראומה המותאם אישית ומתבצע נכון מאפשר להחלים מה פצעים ולהמשיך לחיות חיים מלאים ומשמעותיים. המסע להחלמה עשוי להיות ארוך ומאתגר, אך הוא גם יכול להיות מסע של גילוי עצמי, של צמיחה ושל חיבור מחודש לחיים.
מרכז מטיבת”א הוא מרכז תורני המעניק טיפולים פרטניים ומקצועיים ברמה גבוהה על ידי מאות מטפלים בקליניקות המפוזרות ברחבי הארץ. הצוות המקצועי הוא צוות מיומן, מוכשר ומוסמך ובעל שירות אדיב, סבלני ולצד מקצועיות ברמה גבוהה.
המרכז מעניק שירות לכלל האוכלוסייה עם התמקדות במגזר החרדי דתי. צרו קשר עוד היום.
שאלות ותשובות
האם טראומה יכולה להתפתח גם שנים לאחר האירוע הטראומטי?
בהחלט. לעתים, תגובה טראומטית מתעוררת זמן רב לאחר האירוע, כאשר טריגר מסוים מעלה את הזיכרונות והרגשות הקשורים לטראומה. זה יכול לקרות גם שנים ואפילו עשורים לאחר האירוע המקורי. טיפול מתאים בטראומה יסייע גם להקל על הסימפטומים העתידיים, ואין מניעה כמובן גם לעבור טיפול זה גם שנים לאחר האירוע המקורי.
האם טראומה משפיעה רק על הנפש או גם על הגוף?
טראומה משפיעה על הנפש והגוף כאחד. היא יכולה להתבטא בסימפטומים פיזיים כמו כאבים כרוניים, בעיות עיכול, הפרעות שינה ועייפות. בנוסף, טראומה עלולה להחליש את המערכת החיסונית ולהגביר את הסיכון למחלות שונות.
כל מי שחווה אירוע טראומטי יפתח פוסט טראומה?
אם עוברים טיפול בטראומה מתאים לא בטוח שכולם מפתחים פוסט טראומה ולא בהכרח כל אדם חווה את הטראומה כמו שחברו עובר זאת. מדובר בעניין מאוד אינדיבידואלי אחרי הכל. לא כל מי שחווה אירוע טראומטי יפתח הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD). גורמים רבים משפיעים על התפתחות PTSD, כולל חומרת הטראומה, התמיכה החברתית שקיבל האדם לאחר האירוע והיסטוריה אישית של מצוקות נפשיות.
האם ניתן להחלים מטראומה לחלוטין?
כן, ניתן להחלים מטראומה בעזרת טיפול מתאים ותמיכה. טיפול יכול לסייע לחווים אותה לעבד את החוויה הטראומטית, להתמודד עם הסימפטומים ולפתח מנגנוני התמודדות בריאים. אמנם הצלקות הנפשיות של הטראומה עשויות להישאר, אך ניתן ללמוד לחיות איתן בשלום ולהמשיך בחיים מלאים ומשמעותיים.
