טיפול CBT (טיפול קוגניטיבי-התנהגותי) הפך בשנים האחרונות לאחת השיטות הנפוצות והאפקטיביות ביותר בתחום בריאות הנפש.
מדובר על טיפול אשר מבוסס על ההבנה שהמחשבות שלנו משפיעות על הרגשות וההתנהגות ולכן זיהוי דפוסי חשיבה שגורמים להתנהגויות או רגשות לא רצויים ושינוי בדפוסי החשיבה הללו יכול להביא לשינוי משמעותי בתחושת הרווחה הנפשית.
יחד עם זאת, חשוב להבין שלא לכל אדם ולא לכל קושי נפשי מתאימות אותן שיטות טיפול ולכן, חשוב להבין מהו טיפול cbt וכן, למי מתאים טיפול cbt, טרם בוחרים בו וכן, היכן ניתן לקבל את הטיפול מהסוג המדובר על ידי המטפלים הטובים ביותר בתחום ובהתאמה לצרכיו, השקפת עולמו ואמונתו של כל אדם.
מה זה טיפול CBT?
CBT (Cognitive Behavioral Therapy) הוא טיפול קצר מועד וממוקד מטרה שמטרתו להקנות למטופל כלים מעשיים להתמודדות עם מחשבות שליליות, רגשות שליליים שמציפים אותו ודפוסי התנהגות בעיתיים.
בניגוד לטיפול הדינמי אשר ידוע כטיפול ארוך טווח שבו המטרה היא לנבור בעברו של המטופל ולהבין מהו השורש להתנהגויות, לרגשות ולקשיים שהוא חווה, cbt טיפול מתמקד בזיהוי הטריגרים למצבו ובטיפול ממוקד בהם לצורך שיפור איכות החיים.
אם אתם תוהים למי מתאים טיפול cbt, כדאי לדעת כי מדובר על טיפול יעיל ביותר עבור התמודדות עם התקף חרדה וחרדות בכלל, דיכאון, קשיים רגשיים שונים שמשפיעים על שגרת ואיכות החיים ועוד.
הטיפול מבוסס על עבודה משותפת של המטופל והמטפל בזיהוי “מלכודות חשיבה”, ניתוח מצבים יומיומיים ולמידה של תגובות חדשות ובריאות יותר לכל מצב.
למי מתאים טיפול cbt, והאם מתאים גם למבוגרים?
לא מעט אנשים שואלים למי מתאים טיפול cbt והאם הוא מתאים גם לקהל מבוגר. אם אתם תוהים האם הטיפול מותאם גם לאוכלוסייה בוגרת התשובה לכך היא: בוודאי. טיפול CBT למבוגרים נמצא יעיל במיוחד כטיפול בחרדה, דיכאון, הפרעות כפייתיות (OCD), טראומות, קשיים בזוגיות ועוד.
המבוגרים לומדים במסגרת המפגשים כיצד לזהות ולאתגר מחשבות אוטומטיות שהם לרוב אפילו לא מזהים כי מדובר על דפוסי מחשבה חוזרים, לנהל רגשות ולפעול מתוך שיקול דעת במקום מתוך דחף או הרגל ישן.
במרכז מטיבת”א ניתן למצוא טיפול CBT המוצע על ידי אנשי מקצוע מנוסים בתחום זה. כל הטיפולים המוצעים במרכז זה לרבות טיפול cbt מותאמים לערכים ואורח החיים של הציבור הדתי תורני ובהתחשבות בצרכיו האישיים של כל מטופל ובמצבו הייחודי.
כמו כן, ניתן למצוא במרכז טיפולים מקצועיים נוספים שיהיו יעילים לכאלה שהטיפול המדובר פחות רלוונטי להם מכל סיבה, כך לדוגמא: ניתן למצוא במרכז גם מגוון טיפולים רגשיים שונים, טיפול nlp ועוד.
CBT מטפל – מה חשוב לדעת?
כמובן שמעבר לשאלה למי מתאים טיפול cbt, חשוב להבין כי יש לשאול איזה מטפל יהיה יעיל עבור טיפול מהסוג. לא כל מטפל מתאים לכל אדם.
בבחירת מטפל CBT חשוב לבדוק ניסיון, הכשרה רלוונטית והיכרות עם אוכלוסייה תורנית, השקפת עולמה ואורח החיים שלה במידה ואתם נמנים עם הציבור התורני.
המטרה היא ליצור חיבור עם המטפל, לסמוך עליו ולהאמין כי הוא אכן יכול לסייע במצב ללא פגיעה כלשהי במסגרת הטיפול באמונה הדתית או בהשקפת העולם שלכם, אלא מתוך חיבור אליהם.
במרכז מטיבת”א תמצאו מגוון מטפלים ומטפלות שמהם תוכלו לבחור את המדויק ביותר עבורכם. בין אם אתם מחפשים טיפול המותאם גם לזוג, לילדים או למבוגרים, המרכז יציע לכם את המענה האידיאלי.
חשוב כאמור לזכור כי הקשר הטיפולי חשוב מאוד להצלחת התהליך. CBT הוא טיפול שיתופי ויש ערך רב לכך שהמטופל ירגיש בטוח בתהליך וכי הוא יסמוך על המטפל.
מה זה טיפול CBT לילדים?
לגבי השאלה למי מתאים טיפול cbt והאם הוא מתאים גם לילדים, חשוב לדעת כי טיפול קוגניטיבי-התנהגותי מתאים גם לילדים, במיוחד כאשר מדובר על ילדים שמתמודדים עם פחדים, חרדות, דימוי עצמי נמוך, קושי חברתי או התפרצויות זעם.
אצל ילדים, הטיפול נעשה לרוב באמצעות משחקים, סיפורים, דמיון מודרך ותוך שילוב ההורים כחלק בלתי נפרד מהתהליך. מטפלים מוסמכים במרכז מטיבת”א יודעים כיצד לגשת לילד, ליצור עמו קשרי אמון ולעזור לו לרכוש מיומנויות התמודדות חדשות שיישארו עמו לאורך זמן.
למי מתאים טיפול CBT?
אם אתם שואלים למי מתאים טיפול CBT חשוב שתדעו כי מדובר על טיפול שמתאים לגוון אנשים ומצבים לרבות:
- אנשים המתמודדים עם חרדה, דיכאון או התקפי חרדה מתמשכים הפוגעים באיכות ובשגרת החיים. מדובר על כלי טיפולי מצוין עבור טיפול בחרדה וגם בדיכאון אך כמובן שחשוב לבחון זאת בהתאם לכל אדם.
- בני נוער אשר מתמודדים עם קשיים חברתיים, מצבי רוח משתנים או לחץ סביבתי.
- מבוגרים החווים עומס רגשי, מתמודדים עם דפוסי חשיבה שליליים או זוגות אשר מתמודדים קונפליקטים בזוגיות בין אם בשל מצב רגשי או נפשי מורכב של אחד מבני הזוג ובין אם בשל חוסר הבנה, תקשורת ועוד.
- אנשים שחוו פגיעה מינית או טראומה אשר השפיעו מאוד על מצבם הנפשי ועל חייהם בכלל ורוצים ללמוד כיצד לא להיות מנוהלים על ידי הפחד וכיצד לשמור עד כמה שניתן על שגרת חיים תקינה וטובה.
- כל אדם שמתקשה להתמודד עם שינוי כלשהו בחייו לרבות גירושין, אבטלה, מעבר מגורים ועוד ורוצה לאפשר לעצמו התמודדות טובה, נכונה ויעילה יותר.
למי מתאים טיפול CBT – שאלות ותשובות
האם טיפול CBT מתאים גם לדתיים?
בהחלט. טיפול CBT איננו סותר ערכים דתיים, במרכז מטיבת”א ההתאמה התרבותית, דתית וערכית היא חלק בלתי נפרד ממערך הטיפולים המוצע לכל אדם בהתאם למצבו ולהשקפתו ואמונתו הדתית
כמה זמן נמשך טיפול CBT?
לרוב מדובר ב-10–15 פגישות, אך פרק הזמן המדויק יותאם לצרכי המטופל. יש אנשים שירגישו שינוי משמעותי כבר לאחר מספר פגישות ויש כאלה שיידרשו להם מעט יותר פגישות בכדי להתחיל להרגיש שינוי.
מה ההבדל בין CBT לבין טיפול רגשי רגיל?
CBT הוא טיפול ממוקד, מובנה, ומבוסס על עבודה פעילה של כל מטופל בין הפגישות. לעומת זאת, טיפול רגשי קלאסי לא פעם יהיה ארוך טווח כאשר מטרת המטופל תהיה להבין את שורש ההתנהגות או הקשיים שהוא מתמודד עימם.
האם טיפול CBT יכול לעזור גם בזוגיות?
כן. שינוי בדפוסי חשיבה אישיים משפיע גם על מערכות יחסים. לעיתים משלבים CBT עם טיפול זוגי או הדרכת הורים לפי הצורך.
סיכום
טיפול CBT הוא כלי עוצמתי לכל מי שמרגיש תקוע, מוצף או מתוסכל מדפוסי התנהגות שחוזרים על עצמם. השיטה פשוטה, מבוססת מחקרית ומתאימה לקשת רחבה של גילאים ואתגרים שונים בתחום בריאות הנפש. אבל חשוב לדעת למי מתאים טיפול CBT ולמי פחות כמוש פירטנו כאן למעלה.
במרכז מטיבת”א תמצאו מטפלים בעלי ניסיון עשיר ומוכח בתחום הטיפולים הללו אשר נוקטים בגישה רגישה ומקצועית, תוך התאמה מלאה לצרכיו של הציבור הדתי תורני, כולל תמיכה נפשית 24/6 שיכולה לסייע במצבים שבהם יש צורך במענה מידי שלא בשעות השגרתיות.
פנו אלינו עוד היום ובחנו האם גם עבורכם טיפולCBT הוא הצעד הנכון לשינוי.
