עצות למנוחת הנפש: התמודדות עם לחץ וחרדה באמונה וביטחון

במצב הבטחוני המתוח כולנו נמצאים בו,

מומלץ להיזכר בסגולת הביטחון בה’ יתברך

   של ר’ חיים וולזין בעל ‘נפש החיים’

  המהווה כלי פסכילוגי טיפולי ולא רק עניין דתי רוחני,

וזו לשונו-
ובאמת הוא עניין גדול וסגולה נפלאה שאדם קובע בליבו

כיצד ניתן לחזק את הביטחון בה' באמצעות פסוקים ומשפטי אמונה?

אילו פסוקי ביטחון מומלץ להוסיף לחיזוק האמונה?

• “גול על ה דרכך ובטח עליו והוא יעשה”

• “ה צבאות עימנו משגב לנו אלוקי יעקב סלה”

• “ה’ צבאות אשרי אדם בוטח בך”

• “ה’ הושיעה המלך יעננו ביום קראנו”

• “לישועתך קיותי ה”

כאשר האדם משנן את משפטי הביטחון והפסוקים

 ברגש יעזור לו להיות קצת יותר עם רוגע ושקט נפשי
כמו שכותב חובות הלבבות שאין דבר שיכול לחזק את האדם

המאמר נכתב על ידי ר’ מיכאל מרום הי”ו. הוא יועץ ריגשי וזוגי בכיר, מנחה סדנאות ומוקדן במוקד מטיבת”א.

נשימות רגיעה-
במצבי לחץ,

• כדאי לשאוף אויר לאט מהאף לכיוון הבטן (לא לחזה) במשך 4 שניות ולהשאיר בבטן שניה אחת.

• אחר כך לנשוף ולהוציא את האויר לאט 4 או 5 שניות,

• כשנכניס אויר נדמיין שאנו מכניסים רוגע, שלווה וביטחון.

• כשמוציאים אויר נדמיין שאנו מוציאים את כל הפחד, המתח והלחץ.

  תרגיל זה מסייע להוריד את הורמון הקוריטיזול האחראי על המתח והלחץ לרמה סבירה. הורדתו תסייע בהכנסת רוגע ושלווה.

מי כתב את המאמר ומהי מומחיותו?

מאת ר’ מיכאל מרום הי”ו
יועץ ריגשי וזוגי בכיר ומנחה סדנאות ומוקדן במוקד מטיבת”א