לא מעט אנשים ובפרט ילדים ובני נוער, מתמודדים במהלך חייהם עם קשיים רגשיים, התנהגותיים או חברתיים שמפריעים לשגרת החיים התקינה שלהם ולרווחה הנפשית.
טיפול התנהגותי מציע מענה ממוקד, יעיל ואפקטיבי להתמודדות עם מגוון מצבים אשר משפיעים על המישור התנהגותי, הרגשי ועל שגרת החיים התקינה, החל מחרדות ודיכאון ועד הפרעות התנהגות חמורות יותר אשר עלולים לפגוע גם בהתנהלות המשפחה כולה או ליצור קשיים בזוגיות.
כמובן שהבחירה בטיפול התנהגותי חייבת להיות ממוקדת מטרה, בהתאם למצבו הספציפי של כל אדם, מהבעיות שהוא מתמודד עימן ומהקשיים הרגשיים המלווים או קשיים בזוגיות. במאמר מהו טיפול התנהגותי, כיצד הוא מתבצע, ולמי הוא יכול להתאים.
מהו טיפול התנהגותי?
טיפול התנהגותי הוא גישה טיפולית המבוססת על ההנחה שניתן לשנות דפוסי התנהגות מזיקים או מכשילים באמצעות תרגול, חיזוק חיובי וחשיפה הדרגתית למצבים מאתגרים.
מטרת הטיפול היא לאו דווקא לנתח את העבר, אלא להתמקד בכאן ועכשיו, לאפשר למטופל לזהות את דפוסי המחשבה או הטריגרים שגורמים לו להרגיש כפי שהוא מרגיש או להתנהג באופן שבו הוא מתנהג ולספק למטופל כלים מעשיים שישפיעו לטובה על התנהלותו היום-יומית.
הטיפול מבוסס על עקרונות הפסיכולוגיה ההתנהגותית והוא משתלב לעיתים עם גישות נוספות, בעיקר טיפול קוגניטיבי, כך נולד המונח “טיפול קוגניטיבי-התנהגותי” או בשמו המוכר: טיפול cbt.
טיפול דיאלקטי התנהגותי
אחת ההתפתחויות המעניינות בתחום טיפול התנהגותי היא טיפול דיאלקטי התנהגותי (DBT). מדובר על טיפול אשר במקור נועד לאנשים עם קושי בוויסות רגשי (כך לדוגמא: אנשים אשר סובלים מהפרעת אישיות גבולית), אך הוא נמצא יעיל גם במצבים שבהם אדם סובל מדיכאון, חרדה, התמכרויות או הפרעות אכילה.
הגישה הדיאלקטית משלבת קבלה עצמית עם למידה לגבי כיצד משנים את פני הדברים, כלומר, למידה על האופן שבו ניתן לקבל את עצמנו כפי שאנחנו, תוך עבודה מתמשכת לשיפור ההתנהגות והתגובות הרגשיות שלנו.
DBT כולל תרגול של מיומנויות כגון מודעות עצמית, ויסות רגשות, סובלנות למצוקה וכישורי תקשורת בינאישית. מרכז מטיבתא מציע מענה בתחום זה במסגרת מותאמת לקהל הדתי תורני, תוך שמירה על גבולות צניעות ורגישות לאורח החיים וההשקפה הדתית של ציבור זה.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי במבוגרים
CBT נחשב כיום לשיטת טיפול מהנפוצות והמבוססות ביותר. הוא מתאים למבוגרים המתמודדים עם חרדה, דיכאון, OCD, פוביות, פגיעה מינית, דימוי עצמי נמוך, ועוד. הטיפול כולל סדרת מפגשים שבהם המטופל לומד לזהות דפוסי חשיבה שליליים ולהחליפם במחשבות מציאותיות וחיוביות יותר.
הדגש של טיפול זה הוא על פתרון בעיות והקניית כלים מעשיים לאופן שבו ניתן להתמודד עם מחשבות מטרידות, איך לפעול מתוך שליטה פנימית ואיך להגיב למצבים מלחיצים בצורה בונה. הטיפול לרוב קצר מועד, ממוקד ויש לו תוצאות מדידות.
מה זה טיפול קוגניטיבי התנהגותי לילדים?
גם ילדים יכולים להיתרם רבות מטיפול התנהגותי. ילדים שמתמודדים עם פחדים, קשיים חברתיים, בעיות ריכוז או התפרצויות זעם, יכולים לקבל במסגרת טיפול זה כלים מעשיים לוויסות עצמי, לפתרון בעיות, שיפור תקשורת והגברת תחושת המסוגלות.
הטיפול מותאם לגיל הילד וכולל משחקים, משימות התנהגותיות, סיפורים ודימויים. כמו כן, הוא כולל הדרכת הורים צמודה שמטרתה היא לאפשר להורים לסייע לילד ליישם את הנלמד גם במסגרת הביתית.
במרכז מטיבת”א ניתן למצוא מטפלים בעלי ניסיון בטיפול התנהגותי לילדים מהמגזר התורני כאשר המטפל נותן תשומת לב רבה לערכי הבית והחינוך.
למי מתאים טיפול התנהגותי?
טיפול התנהגותי מתאים למגוון רחב של מצבים, כך לדוגמא:
מדובר על טיפול יעיל ביותר עבור אנשים עם חרדה או דיכאון המעוניינים ללמוד כיצד לזהות טריגרים ודפוסים שמובילים אותם למצב זה ולקבל כלים לניהול עצמי יעיל.
הטיפול מתאים מאוד גם לבני נוער אשר מתמודדים עם קשיים חברתיים, הימנעות מסיטואציות חברתיות או ממצבים אשר דורשים מהם לצאת מאזור הנוחות או בעיות התנהגות
כמו כן, הטיפול מתאים לזוגות אשר מתמודדים עם משבר בזוגיות שרוצים לשפר דפוסי תגובה ולבנות תקשורת בריאה וכן למבוגרים המתמודדים עם קשיים תפקודיים או מצבים שונים שיוצרים בחייהם לחץ וחרדה בין אם במסגרת עבודתם ובין אם במסגרת המשפחתית או החברתית.
שאלות ותשובות
האם טיפול התנהגותי כולל שיחות עומק?
לעיתים כן, אך עיקרו הוא עבודה מעשית על הרגלים ודפוסי חשיבה. הדגש הוא על ההווה ולא על ניתוח העבר.
כמה זמן נמשך טיפול התנהגותי?
בממוצע 10–20 מפגשים, אך זה משתנה לפי הצורך והקצב האישי של המטופל.
האם השיטה מתאימה גם לציבור הדתי?
בהחלט. במרכז מטיבת”א מקפידים על התאמה מלאה לאורח החיים, האמונה והשקפת העולם של הציבור התורני, כולל שמירה על פרטיות, צניעות ושילוב ערכים תורניים.
האם טיפול התנהגותי עוזר גם בזוגיות?
כן. ניתן לשלב הדרכת הורים או ייעוץ זוגי כחלק מהטיפול בכדי לחזק תקשורת ולשפר מערכות יחסים.
סיכום
טיפול התנהגותי הוא דרך ממוקדת ויעילה לצאת ממעגלים של קושי רגשי או התנהגותי. הוא מאפשר לפתח כלים מעשיים, לשנות הרגלים, ולקבל הרגשת שליטה והתחדשות.
מרכז מטיבת”א מחכה לכם עם אנשי מקצוע מיומנים, עם ניסיון עשיר בהתאמת טיפול התנהגותי לציבור התורני, כולל ילדים, בני נוער ומבוגרים. פנו אלינו עוד היום וגלו כיצד שינוי קטן בהתנהגות יכול לחולל שינוי גדול בחיים.
